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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
