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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
