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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
