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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
