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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
