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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
