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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
