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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
