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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
