瑜伽知(zhi)識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao),或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi),或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息,不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后,關節(jie)退化嚴重,且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing),不宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中,許多都要用到頸(jing)部、腰椎部,因(yin)此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領,或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作,但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了,應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循(xun)環(huan),使身(shen)體得到放松,還有(you)一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢,從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環(huan),不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態,而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配,腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較少,所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣,改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候,可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia),這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力,預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒,可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia),通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...