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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到(dao)不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這些動作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
