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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
