瑜(yu)伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽,或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期,或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息,不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進入老(lao)(lao)年后,關節退(tui)化嚴重(zhong),且這類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病,不宜(yi)參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong),許多(duo)(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu),因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領,或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作,但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環(huan),使身體得到放松(song),還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi),從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜(za)念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環,不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態,而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配,腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少,所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣,改善不良情緒。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的時(shi)候,可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽,這(zhe)時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗力,預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽,通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...