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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多(duo)(duo)有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
