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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這些動作(zuo)的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
