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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應立即停(ting)止練習并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
