電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患(huan)(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)(bu)動的(de)(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
