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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
