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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
