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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即停(ting)止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
