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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
