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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
