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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
