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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
