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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
