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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
