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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
