電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
