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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
