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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
