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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
