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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
