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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
