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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
