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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)(duo)有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
