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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)(man)而你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你的不滿(man)(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
