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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
