電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
