電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注意(yi)不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
