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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
