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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
