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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做這(zhe)些動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
