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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
