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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
