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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
