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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而(er)你又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
