電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)(ren)群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不滿而你又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
