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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
