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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感(gan)到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一(yi)(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
