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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
